Ο ύπνος στο νησί ή το χωριό, μακριά από τις ζέστες της πόλης, είναι ο καλύτερος τρόπος, για να ξεκουραστούμε βαθιά κατά τη διάρκεια της άδειάς μας. Όμως, κάποιοι έχουμε ξεμείνει στην Αθήνα και τα βράδια ο ύπνος μπορεί να γίνει πολύ δύσκολος. Αν ο ανεμιστήρας ή το κλιματιστικό δεν αποτελούν επιλογές για οποιονδήποτε λόγο, τότε με τα παρακάτω tips θα μπορέσετε να βρείτε δροσιά και να κοιμηθείτε πιο άνετα.
- Βάλτε τη μαξιλαροθήκη ή ακόμα και τα σεντόνια στο ψυγείο ή την κατάψυξη λίγη ώρα πριν ξαπλώσετε.
- Εφαρμόστε μια βρεγμένη πετσέτα στα πόδια σας όσο κοιμάστε. Τα πόδια είναι ο θερμοστάτης όλου του σώματος.
- Μην ανοίγετε τα παράθυρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφού θα ανέβει η θερμοκρασία του σπιτιού.
- Προτιμήστε για βραδινό ένα ελαφρύ σνακ και αποφύγετε το αλκοόλ και τα πικάντικα πιάτα που θα σας κάνουν να ιδρώνετε.
- Πιείτε δύο ποτήρια δροσερό νερό πριν κοιμηθείτε, για να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.
- Επιλέξτε βαμβακέρα σεντόνια που βοηθούν το σώμα να αναπνέει καλύτερα.
- Χαλαρώστε πριν τον ύπνο μένοντας μακριά από κοπιαστικές εργασίες που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
- Κάντε ένα δροσερό ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι, αλλά όχι πολύ παγωμένο, γιατί το νερό θα εξατμιστεί αμέσως και σύντομα θα ζεσταίνεστε περισσότερο από πριν.
